Rodzice zadają sobie pytanie co i ile powinny jeść dzieci. W ciągu pierwszych 3 lat jego życia menu dla dzieci ma ogromne znaczenie dla zdrowia, jakości i długości życia. To właśnie dobrze skomponowana dieta we wczesnym dzieciństwie może uchronić je od groźnych chorób: otyłości, cukrzycy, nowotworów. Małe dzieci powinny spożywać 4-5 posiłków dziennie, w tym 1-2 uzupełniające. Dieta powinna być przede wszystkim urozmaicona, tylko wtedy dziecko otrzyma wszystkie składniki odżywcze.
Chciałabym się skupić na posiłkach uzupełniających, które są tak samo ważne jak i posiłki główne. Snacki powinny składać się przede wszystkim z owoców i warzyw, powinny być przygotowane w domu, a nie kupione w sklepie,tzw.gotowce, powinny być przyjazne dziecku, a co za tym idzie interesująco przygotowane i co najważniejsze nie mogą być” junk food”, czyli tak zwanym śmieciowym jedzeniem typu chipsy, słodycze, fast- food itp.
Poniżej znajdziecie kilkanaście przykładów na snack w stylu angielskim. Ja już wypróbowałam kilka 😉
1. Chipsy z buraka (pieczone w piekarniku) z dipem z greckiego jogurtu z odrobiną curry.
2. Pełnoziarniste crackers ( może być pieczywo chrupkie lub kółka ryżowe) posmarowane niewielką ilością orzechowej nutelli z plasterkami banana.
3. Tortilla z truskawkami pokrojona na małe kromeczki.
4. Szaszłyki z owoców o różnych kształtach.
5. Lody z jogurtu, owoców np.leśnych i miodu.
6. Warzywne patyczki (marchewka, seler, ogórek, papryka) z houmousem z dodatkiem kolendry.
7. Zdrowe batony tzw.flapjacki z ziarnami, owocami i zbożami.
8. Krokieciki z ziemniaków i brokułów.
9. Kanapeczka z ciemnego chleba z musem z avocado i jagodami na górze.
10. Pieczone plasterki jabłka,brzoskwini i gruszki posypane cynamonem podawane z jogurtem.
11. Biały serek ( twarożek) z kawałkami ananasa, banana, i brzoskwini.
12. Kanapeczki z ciemnego pieczywa wycięte na kształt rybki, w środku nadzienie z tuńczyka oraz musu z avocado, selera, ogórka i majonezu.
13. Grzybki z jajek przepiórczych i pomidorów koktajlowych.
14. Placuszki z cukinii z jogurtem, jajkiem i ziołami.
Smacznego! 💋
