Snack to też ważny posiłek

Rodzice zadają sobie pytanie co i ile powinny jeść dzieci. W ciągu pierwszych 3 lat jego życia menu dla dzieci ma ogromne znaczenie dla zdrowia, jakości i długości życia. To właśnie dobrze skomponowana dieta we wczesnym dzieciństwie może uchronić je od groźnych chorób: otyłości, cukrzycy, nowotworów. Małe dzieci powinny spożywać 4-5 posiłków dziennie, w tym  1-2 uzupełniające. Dieta powinna być przede wszystkim urozmaicona, tylko wtedy dziecko otrzyma wszystkie składniki odżywcze.

Chciałabym się skupić na posiłkach uzupełniających, które są tak samo ważne jak i posiłki główne. Snacki powinny składać się przede wszystkim z owoców i warzyw, powinny być przygotowane w domu, a nie kupione w sklepie,tzw.gotowce, powinny być przyjazne dziecku, a co za tym idzie interesująco przygotowane i co najważniejsze nie mogą być” junk food”, czyli tak zwanym śmieciowym jedzeniem  typu chipsy, słodycze, fast- food itp.

Poniżej znajdziecie kilkanaście przykładów na  snack w stylu angielskim. Ja już wypróbowałam kilka 😉

1. Chipsy z buraka (pieczone w piekarniku)  z dipem z greckiego jogurtu z odrobiną curry.

2. Pełnoziarniste crackers ( może być pieczywo chrupkie lub kółka ryżowe) posmarowane niewielką ilością orzechowej nutelli z plasterkami banana.

3. Tortilla z truskawkami pokrojona na małe kromeczki.

4. Szaszłyki z owoców o różnych kształtach.

5. Lody z jogurtu, owoców np.leśnych i miodu.

6. Warzywne patyczki (marchewka, seler, ogórek, papryka) z houmousem z dodatkiem kolendry.

7. Zdrowe batony  tzw.flapjacki z ziarnami, owocami i zbożami.

8. Krokieciki z ziemniaków i brokułów.

9. Kanapeczka z  ciemnego chleba z musem z avocado i  jagodami na górze.

10. Pieczone plasterki jabłka,brzoskwini i gruszki posypane cynamonem podawane  z jogurtem.

11. Biały serek ( twarożek)  z kawałkami ananasa, banana, i brzoskwini.

12. Kanapeczki z ciemnego pieczywa wycięte na kształt rybki, w środku nadzienie z tuńczyka oraz musu z  avocado, selera, ogórka i majonezu.

13. Grzybki z jajek przepiórczych i pomidorów koktajlowych.

14. Placuszki z cukinii z jogurtem, jajkiem i ziołami.

Smacznego!  💋

eating-796490_1280

 

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Google+

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj /  Zmień )

Connecting to %s